Blog

26 września miałam przyjemność uczestniczyć w niezwykłym wykładzie w Szkole Wyższej Psychologii Społecznej, w strefie Psyche. Niezwykłym gościem był prof. Kelly Wilson – twórca terapii akceptacji i zaangażowania, który bardzo zajmująco opowiadał tym, jak zachować zdrowie i dobrostan psychiczny we współczesnym świecie. W Polsce zdrowie psychiczne, kondycja psychiczna to tematyka, która całkiem słusznie zajmuje coraz więcej przestrzeni w dialogu społecznym, a ja, jako terapeuta rodzinny, podkreślam tym bardziej jego wagę – w dobie wszechogarniającego stresu to rodzina jako system bywa mocno poszkodowana przez jego niedobre skutki. Jak sobie radzić ze skutkami, jak przeciwdziałać stresowi i presjom zewnętrznym, co można zrobić dla siebie, dla rodziny?

Z ciekawością słuchałam prof. Kelly Wilsona, który dzielił się i swoimi wnioskami, i swoimi obserwacjami, a także osobistymi wglądami w tym jakże istotnym temacie. Jak się dziś odnaleźć między presjami jakie niosą praca, życie, miejskie tempo, media dorzucają swoje trzy grosze, a my chcemy sprostać wymaganiom świata zapominając o swoich indywidualnych potrzebach. I zamiast żyć w zgodzie ze sobą, sprowadzamy na siebie kłopoty, choroby, depresję, lęki.

Zatrważające dane:

• według National Alliance on Mental Illness co roku jedna na pięć osób dorosłych w USA doświadcza jakiejś formy choroby psychicznej, ale tylko 41 proc. osób dotkniętych tą chorobą otrzymało pomoc psychologiczną lub psychiatryczną,
• 800 tysięcy ludzi na świecie co roku odbiera sobie życie – wynika z danych WHO,
• w chwili obecnej depresja stanowi czwarty najpoważniejszy problem zdrowotny na świecie,
• w roku 2020 będzie drugim najpoważniejszym problemem zdrowotnym świata,
• już teraz depresja stanowi najpoważniejszą przyczynę zaburzeń w życiu ludzi.*

Prof. KellyWilson wymienia 7 determinantów poprawy samopoczucia psychicznego, budowania dobrostanu, i wzmacniania naszej odporności psychicznej na codzienny stres. Co istotne, zawierają one holistyczne podejście do człowieka, uwzględniają wszystkie sfery: ducha, ciało, i psyche, w tym emocje,

1/ ruch czyli aktywność fizyczna; prof. Kelly mówi: Rusz swoje ciało; (ang. moove ypur body);

2/ dobre jedzenie; prof. Kelly mówi: jedz prawdziwe jedzenie, i wcale nie mówi: że trzeba być na restrykcyjnej diecie;) (ang . eat real food);

3/ mind-fullness – sztuka uważności jako najlepsze antitodotum na presje i lęki tego świata;

4/ dbaj o kontakty i relacje z innymi ludźmi, po angielsku to jest cultivate your social network, czyli uprawiaj, tak samo jak ogródek, ciekawe prawda?

5/ wybieraj aktywności, które dają ci poczucie wpływu: to może być pasja, hobby, dowolna kreatywność, wolontariat, coś charytatywnego – Ty wybierasz.

6/ dużo śpij i możliwie jak najwięcej odpoczywaj; warto dać sobie na to przyzwolenie i dbać o to i dla siebie i dla swoich bliskich;

7/ minimalizuj możliwe kontakty z toksynami wszelkiego rodzaju: smog, jedzenie, środowisko.

Łatwo powiedzieć, trudno zrobić! – powiesz, i może masz racje. Mało odkrywcze, powie ktoś inny, kto na co dzień ma do czynienia z zaawansowanymi technologiami i postrzega świat jako zbiór „trudnych, skomplikowanych” procedur. Będzie tak, jak myślicie i nie ma przymusu, żadnych zmian. Tylko podpowiadam, tylko dzielę się tym poruszającym wykładem, tylko namawiam na zatrzymanie się w tym temacie. Wierzę, że tylko osobista zaduma, refleksja, może jakieś uświadomienie i własna potrzeba zmiany pozwoli wprowadzić nowe, dobre nawyki do własnego życia. Jako terapeutę rodzinnego zachwyciły mnie te punkty, bo patrzę ile wspólnych, wspierających siebie nawzajem może wprowadzić świadoma rodzina, która dba o swoje zdrowie psychiczne, samopoczucie, karmi się nie tylko jarzynową na wspólnym obiedzie, ale też pozytywnymi emocjami, które można razem produkować! Bywa, że w terapii rodzinnej rodzina dostaje „zadanie” zróbcie coś wspólnego, wprowadźcie nowy, dobry, służący wszystkim nawyk: wspólny wypad do kina w niedzielę, wspólna wycieczka rowerowa, cokolwiek! Pozytywnych skutków będzie więcej niż Wam się wydaje. I od profesora Kelly Willsona warto wziąć dla siebie najważniejsze zdanie z całego wykładu: Znajdźcie swoją praktykę, czyli coś systematycznego, coś, co sprawia Wam przyjemność i działa na ciało i umysł jednocześnie. Powodzenia

*http://depresja.org/o-depresji/

Wykład Prof. Kelly Wilsona wersja angielska